«Возьми себя в руки», «Не нервничай по пустякам», «Все болезни от нервов». Эти фразы мы слышим с детства. За ними стоит глубинное непонимание и отрицание ментального здоровья как явления. Почему обращение к психологу до сих пор для многих — стыдный поступок, а не норма? Ищем корни проблемы в нашем недавнем прошлом. Физическую боль мы признаем без вопросов: сломал руку — идешь к врачу. Но боль душевную, тревогу, апатию или панические атаки мы привыкли считать слабостью, блажью или недостатком силы воли...

Пока болит голова, сложно сосредоточиться, работать и оставаться в хорошем настроении. Что делать, если таблетки противопоказаны или их нет в аптечке? Важно сначала попробовать определить место, где боль ощущается больше всего. — Лоб: возможно, вы не выспались. Пару часов отдыха помогут. — Теменная область: часто голова в этом месте болит от обезвоживания или голода. Перекусите и выпейте воды. — Затылок болит, когда вы нервничаете. Лучший выход – избавиться от источника стресса, помассировать плечи, сделать пару упражнений...