Трудности с засыпанием знакомы многим: ворочаешься в кровати, а сон не приходит. К счастью, существуют эффективные методы, помогающие уснуть за 10-15 минут. Эти техники проверены исследованиями и рекомендуются сомнологами. Разработан для американских летчиков во время Второй мировой войны. Эффективность - 96% после 6 недель практики: Техника от гарвардского доктора Эндрю Вейля: Не просто считайте, а визуализируйте каждую цифру:...

Сколько себя помню, всегда завидовал людям, которые ложатся, закрывают глазки — и до утра. Ни тебе переворачиваний, ни разглядывания потолка, ни этих «бодрствующих» пробуждений в 03:47, когда до будильника ещё четыре часа. А ты уже лежишь с открытыми глазами и с мыслью: «Ну вот опять…». Мне 50. И за это время я перепробовал много: от теплого молока до навороченных браслетов, что якобы анализируют фазы сна. Не скажу, что всё это — панацея, но кое-что действительно работает. Делюсь. Я был любителем этого дела...