Или как размягчить стул без капелек и порошков, используя только то, что лежит в холодильнике. Учёные выделяют 5 механизмов, с помощью которых еда помогает избежать запора, то есть 5 элементов, которые должны быть в продуктах из вашего рациона: 1. Объёмные волокна — разбухают в кишечнике, растягивают стенки, стимулируют рефлекс «пора выходить». 2. Осмотические вещества — притягивают воду в кишечник (как магнит для жидкости), разжижая стул. 3. Стимуляторы перистальтики — заставляют стенки кишечника активнее сокращаться...

Вы когда-нибудь задумывались, что от состояния вашего кишечника зависит не только комфорт после еды, но и ваша энергия, настроение, иммунитет и даже ясность мысли? Кишечник — это не просто трубка для переваривания пищи. Это сложнейшая экосистема, ваш «второй мозг», от слаженной работы которого зависит вся жизнедеятельность организма. Когда он выходит из строя, страдает все: появляются усталость, туман в голове, проблемы с кожей, подавленное состояние и, конечно, вздутие, запоры или диарея. Хорошая новость в том, что эту систему можно и нужно настраивать...