Пытка «Дыба» Любой выживший больше не мог пользоваться своими мышцами и превращался в беспомощный овощ. Как это работает? 1. Жертву укладывали на специальное ложе с валиками на обоих концах, на которые наматывались верёвки, удерживающие запястья и лодыжки человека. 2. При вращении валиков верёвки тянулись в противоположных направлениях, растягивая тело. При этом рвались связки на руках и ногах, кости выскакивали из суставов. Применялся и другой вариант дыбы. Устройство представляло собой 2 столба, вкопанных в землю и соединённых перекладиной. Допрашиваемому связывали руки за спиной и поднимали за привязанную к рукам верёвку. Иногда к его ногам прикреплялось бревно или иные грузы. Руки у поднятого человека выворачивались назад и выходили из суставов. Осуждённому приходилось висеть на вывернутых руках. В России поднятого на дыбу били кнутом по спине и «прикладывали к огню», то есть водили по телу горящими вениками. В отдельных случаях палач ломал у висящего на дыбе человека рёбра раскалёнными клещами.

Как правильно дышать? Да-да, вполне вероятно, что вы дышите неправильно — особенно если находитесь в состоянии стресса. «Как бы это странно ни звучало, 90% людей на планете не умеют правильно дышать. — замечает тренер по функциональной неврологии Юлия Рудакова. — Начнем с того, что дышать необходимо глубоко. Не так, как мы часто делаем на приеме у врача: громко вдыхаем верхней частью груди, плечи при этом поднимаем вверх. Глубокое дыхание — это когда работает именно диафрагма, а плечи остаются на месте». Именно стресс меняет способ дыхания с диафрагмального на поверхностное — грудной клеткой. Этот паттерн быстро укореняется и становится привычным. «Глубокое дыхание не должно быть слышно и видно, — уточняет Юлия Рудакова. — Еще Лао-цзы говорил: „У совершенного человека дыхание такое, словно он вовсе и не дышит“». О том, как правильно дышать, читайте в нашем материале. И не забывайте подписываться на канал Psychologies в Дзене!