Если вы здесь — значит, уже знаете правду о 10 000 шагов. Знаете, что это маркетинговая выдумка 60-летней давности. Знаете, почему годы хождения не принесли результата. И понимаете физиологию: организм адаптируется к монотонным нагрузкам, а целенаправленная активность — лишь 5-10% ваших энергозатрат. ЕСЛИ ПРОПУСТИЛИ, ТО ПРОЧИТАЙТЕ ⬇️ Но теперь возникает логичный вопрос: если не ходьба, то что? Что реально работает для жиросжигания? Сейчас я дам вам конкретный план действий. Систему, которая: Готовы к революции в похудении? Забудьте всё, что знали о фитнесе...

Я часто просыпаюсь среди ночи. Смотрю на будильник — три часа, иногда половина четвёртого. В комнате темно, только на кухне от фонаря через штору пробивается тусклый свет. Я тихо поднимаюсь, чтобы не тревожить соседей снизу, ставлю чайник и жду, когда он зашумит. Сажусь за стол, на старую клеёнку с голубыми цветами, которая потеряла блеск ещё года два назад, и думаю: отчего же так много разговоров про эти ночные пробуждения. Мне сейчас шестьдесят, и за эти годы я просыпался ночью столько раз, что любой ночной сторож позавидовал бы...