Сушка в фитнес-бикини — один из самых рискованных этапов подготовки. Именно здесь чаще всего теряется то, что нарабатывалось месяцами: мышечная масса, плотность формы и здоровье. Причина почти всегда одна — неправильный подход. С научной точки зрения сушка — это управляемый процесс снижения жировой ткани при сохранении мышц. И если выстроить его грамотно, потеря мышц не является обязательной. Разберём ключевые принципы. Основной фактор сохранения мышц — размер дефицита...