К вечеру горло начинает саднить и пересыхать так, что хочется постоянно сглатывать, а ночью приходится вставать и пить воду, которая помогает на пять минут. Один стакан не меняет ситуацию, потому что причина не в нехватке жидкости внутри, а в том, что слизистая пересыхает снаружи, раздражается от воздуха и напряжения. Дальше вы увидите простой порядок действий на 2–4 часа, который даёт предсказуемое облегчение: станет легче глотать, першение утихнет, голос перестанет садиться после пары фраз. План...

Утром язык словно прилипает к нёбу, хочется сразу выпить воды, а губы пересохли. Такой эпизод после жаркой ночи бывает у многих, но постоянную сухость не стоит списывать на возраст. Слюна нужна не только для ощущения комфорта: она помогает жевать и глотать, смывает частицы пищи и защищает ткани рта и зубы. Мне 48 лет, я фитнес-тренер, и я часто говорю о восстановлении шире, чем о сне и мышцах. Утреннее состояние рта тоже даёт полезное наблюдение. Оно не ставит диагноз, но помогает понять, что проверить: воздух в комнате, дыхание через рот, питьевой режим, лекарства и состояние полости рта...