Ты наверняка слышал фразу: «Чтобы похудеть, нужно просто больше двигаться». Звучит просто, а на деле многие упираются в одну и ту же проблему: времени мало, сил после работы почти нет, а в зал идти не хочется. И тут на помощь приходят упражнения, которым не нужен абонемент, куча инвентаря и даже много места. Берпи, приседания с выпрыгиванием и планка — это «тяжёлая артиллерия» для жиросжигания: они разгоняют пульс, включают в работу почти все мышцы и продолжают тратить калории даже после тренировки...

Пока одни люди считают подвигом продержаться в планке минуту, канадка ДоннаДжин Уайлд решила, что пять часов — вполне подходящая тренировка. У неё пятеро детей, двенадцать внуков и удивительная история, которая заставляет иначе взглянуть на возраст. Представьте обычное утро. Вы решили заняться спортом. Постелили коврик, включили секундомер и встали в планку. Через 30 секунд всё прекрасно. Через минуту руки начинают слегка дрожать. Через две минуты возникает философский вопрос: «А зачем мне вообще этот пресс?» А теперь представьте, что вам 61 год и вы удерживаете эту позу пять часов подряд...