Что такое ПТСР и как понять есть ли оно у тебя. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это заболевание, разрушающее не только психику пострадавшего, но и все сферы жизни. Оно возникает, когда человеку приходится переживать или быть свидетелем события, которое носит угрожающий или катастрофический характер, например, воздействия войны, сексуального насилия, физического нападения, грабежа, физического или сексуального насилия в детстве, похищения или захвата в заложники, пыток, стихийных бедствий и тяжелых несчастных случаев. После подобных событий вполне нормально испытывать психологический шок и переживать острый стресс в течение первого месяца. Грусть, тревога, раздражение, апатия, гнев, беспомощность, бессоница – это нормальные переживания. Но если у пострадавшего не будет возможности «обработать» пережитое со специалистами или поделиться своими переживаниями с близкими людьми, получить поддержку, то есть вероятность, что это перерастет в замедленную стрессовую реакцию, т.е. в ПТСР. Хорошие новости в том, что ПТСР развивается не всегда и не у всех. Как проявляется ПТСР? Симптомы проявляются дольше 1 месяца после травмирующего события, иногда даже через несколько лет. Запускающим «механизмом» здесь возможны новый стресс или триггер. Основные симптомы: Вторгающиеся в обычную жизнь мысли, чувства и ощущения: - Тягостные воспоминания, кошмары, мысли, которые часто прокручиваются в голове. - Флэшбэки, иллюзии, галлюцинации. Например, обычный салют вызывает иллюзию взрывов и человек падает на землю, закрывая голову. - Сильные чувства и ощущения, возникающие у человека в ситуациях, напоминающих травмирующие. Например, возникают панические атаки при переходе дороги, что напоминает ему о его участии в ДТП. Избегание неприятных воспоминаний, мыслей, чувств, а также мест, людей, разговоров, ситуаций, чем-то напоминающих событие. Негативные изменения в мышлении и настроении: - проблемы с памятью; крайне негативное отношение к себе и к миру; затапливающие чувства вины, стыда, гнева и страха; отказ от общения, отчужденность; не способен испытывать счастье и любовь. Изменение физических и эмоциональных реакций: - вспышки гнева; безрассудное, рисковое поведение; все время настороже, чересчур бдительный, чуть что – вздрагивает; бессоница; проблемы с концентрацией. Важно заметить, что продолжительность проживания подобных реакций никак не приближает выздоровление, а скорее наоборот. Т.е. сколько ни прокручивай в голове как это было, это никак не уменьшит страдания. Человек мечется по замкнутому кругу «Триггер-Реакция-Усиление симптомов-Воспоминания-Избегание-Непринятие-Триггер». Вдобавок ко всему, на этой «благодатной» почве могут вырасти другие расстройства, например обсессивно-компульсивное, или расстройство пищевого поведения, алкоголизм и т.д. Как справляться? Помнить, что «само» уже не пройдет, что это официально признанное заболевание, которое можно и нужно лечить. Поэтому обязательно обратиться за помощью специалистам. Психотерапевт может порекомендовать обратиться к психиатру за медикаментозной поддержкой, и к терапевту, чтобы исключить другие заболевания. Какие методы психотерапии работают с ПТСР -Когнитивно-поведенческая психотерапия -Пролонгированная экспозиция -EMDR -Схема-терапия Психотерапевт поможет пострадавшему начать осознавать, что с ним происходит и возвращать управление жизнью клиента в его руки. Вернет опоры, которые были сломлены и энергию, затрачиваемую на обслуживание симптомов.