Что говорит наука Один из ключевых механизмов — активация парасимпатической нервной системы. При умеренном давлении на ткани стимулируются рецепторы кожи и глубоких слоёв, что повышает вагусную активность (тонус блуждающего нерва). Это снижает физиологическое возбуждение и уровень стрессовых гормонов, включая кортизол. В рандомизированных исследованиях умеренный массаж — в отличие от лёгкого — вызывал сдвиг от симпатической к парасимпатической активности, что проявлялось в изменении вариабельности сердечного ритма уже во время сеанса...