Растяжка бывает разной, а не как многие подразумевают только статику. Давайте разбираться. Статическая растяжка – это удлинение мышц с удержанием в одном положении на протяжении определенного промежутка времени. Например, сделал складку и держишь секунд 40. Динамическая растяжка- это активные движения, которые направлены на растяжение мышц.При этом амплитуда каждого движения контролируется и не выходит за пределы возможностей тела (не путать с баллистической растяжкой - бесконтрольные махи, например)...

Мы все слышали про растяжку - эту необыкновенную практику, которая стала неотъемлемой частью тренировок. Но почему она так важна? И что конкретно можно получить от нее? Давайте разбираться вместе😉 Во-первых, друзья, растяжка - это настоящий супергерой для нашего тела! Когда мы тренируемся, наши мышцы становятся напряженными и зажатыми. Вот тут-то растяжка и приходит на помощь! Она позволяет нам расслабиться и вернуть наши бедные мускулы к нормальному состоянию. Когда мы делаем растяжку, мы даем нашим мышцам возможность расслабиться и увеличить свою подвижность...