Вытяни ноги (впереди себя) на земле, как палки; согнись вперед,ухвати большие пальцы ног обеими руками и положи голову на колени. Это пасчимоттанасана. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Пасчима означает «спина, задняя часть тела», уттан означает «растяжение». Так что это поза растяжения спины. Техника 1 Это пассивная форма пасчимоттанасаны. В трактате «Шива Самхита» она называется уграсаной. Угра означает «корма». Сядьте на пол, вытяните ноги впереди тела, положите кисти на колени. Вдыхайте, поднимая руки над головой и держа спину прямой...

Приветствую вас дорогие читатели на моём канале! Сегодня хочу рассказать про проблемы со спиной, которые возникают у нас. Раньше не сильно зацикливался на этой теме. "Спина заболела, да пройдёт" думал я, когда на работе таскал тяжести. Но, как только я начал заниматься тренировками, и начал постепенно работать с большими весами, то узнал насколько я, был не прав! В один прекрасный день, после очередных тренировок "спины", у меня заболела спина, боль была на спине и отдавала на ноги. К счастью или сожалению, выяснилось, что у меня смещён таз...