«Выпрями спину!» — пожалуй, самый популярный совет для красивой осанки. Мы расправляем плечи, втягиваем живот, стараемся сидеть ровно… А через пять минут снова возвращаемся в привычное положение. Почему так происходит? Потому что хорошая осанка — это не поза, которую нужно удерживать усилием с утра до вечера. Если мышцы быстро устают, грудной отдел малоподвижен, а плечи привыкли часами находиться впереди из-за телефона и компьютера, одной силой воли ситуацию не изменить. Более того, попытка постоянно ходить «по струнке» иногда создаёт лишнее напряжение...

«Потянули спину», «перенапряглись», неудачно наклонились – и вроде бы ничего серьёзного. Позвоночник не любит резких нагрузок, особенно если в обычной жизни их мало. И фраза «поболит и пройдёт» – одно из самых распространённых и опасных заблуждений при боли в спине. Почему спина начинает болеть после нагрузки? Когда вы долго работаете в наклоне или резко поднимаете тяжёлое, происходит следующее: Организм сначала «сигналит» болью. Но если игнорировать проблему, то она может закрепиться. 👉 Обратите...