✔️ Утром еле просыпаюсь Нарушение циркадных ритмов, дефицит железа, витамина D или проблемы с кортизолом. Проверьте ферритин, витамин D, ТТГ. Уберите экраны за час до сна, ужинайте за 3-4 часа до кровати. ✔️ После обеда клонит в сон Скачки сахара, инсулинорезистентность или нехватка железа. Уберите простые углеводы в обед, добавьте белок и клетчатку. Прогулка 10-15 минут после еды помогает. ✔️ К вечеру силы заканчиваются Если вы выдохлись к 5 вечера — возможно, истощение надпочечников, дефицит магния или хронический стресс...

Часто человек не воспринимает старость, однако она подкрадывается к нему совершенно незаметно, не влияя на душу. Что значит состариться на самом деле? Вот несколько интересных мнений по этому поводу. Изменить свой стиль и отношение к внешности, мечте и деньгам В молодости человек придаёт огромное значение внешности, мечте и деньгам. Внешность становится для него средством самоутверждения, хотя в реальности далеко не всегда она соответствует тому, что человеку хочется. Мечта становится сосредоточением силы, а деньги – средством самоутверждения и достижения того, что человеку нравится...