Все об углеводах. Простые и сложные. Для чего нужны?
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОБ УГЛЕВОДАХ Углеводы – это компонент, который может принести организму энергию, но при неправильном употреблении или дефиците активности может легко стать жировыми отложениями и даже спровоцировать сахарный диабет. Даже если нет цели похудеть, злоупотреблять углеводами не стоит. Идеальной нормой при правильном питании для взрослого здорового человека является значение в 40-50% от общего суточного рациона. Однако ошибочно полагать, что отказ от углеводов подарит фигуру мечты и поможет стремительно похудеть...
Углеводы-зло!? Давайте разбираться
Что мы сразу исключаем из меню когда «садимся» на диету? Углеводы! И тут мы настолько преуспеваем, что оставляем небольшую горстку овощей и ВСЁ! Тем временем, ВОЗ рекомендует на углеводы отдавать почти ПОЛОВИНУ дневного рациона здорового человека.    Углеводы делят на 2 группы: простые и сложные.  🟡Простые углеводы имеют простую структуру, быстро усваиваются организмом. Они резко повышают уровень сахара в крови, заставляя эндокринную систему работать в аварийном режиме🆘. Углеводы, не потраченные...