«Как раскачать мышцы спины» Понедельник и солнечный день предвещают хорошую тренировку. Особенно будет классно, если «качнуть» спину, да так, чтобы она росла в нужных областях и правильных пропорциях. Поэтому я хочу предложить вам посмотреть видео, где я показываю как раскачать спину. В данном видео я показываю набор упражнений для создания богатырских мышц спины. Тренировка ориентирована на верх, середину и ширину спины. Также поработают мышц плеч - боковые, передние и задние пучки. Чтобы накачать спину в этих проекциях, нужно целенаправленно сокращать широчайшие мышцы, трапециевидные и ромбовидные мышцы и делать это разными упражнениями, а не становой тягой. В комплексе также есть упражнения для накачки верха и середины спины. Для тренировки спины я использую блочный тренажер, а также свободный вес, что позволяет еще лучше разнообразить стиль тренировки. Кроме того, на моем канале Pavel Smirnov вы найдете много видеоматериалов с упражнениями и комментариями к ним, так что жду вас в гости, присоединяйтесь

Тренировка спины в домашних условиях 🔥 Прокачивать спину можно даже с собственным весом. На иллюстрации 6 вариаций упражнений. Данная программа также делится на уровни сложности. С каждым уровнем увеличиваются подходы.