Глубокий сон — важная стадия цикла сна. Именно его в первую очередь пытается компенсировать организм при недосыпании. Чем полезен глубокий сон, почему его количество может сократиться и можно ли это исправить, рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Сон — состояние неоднородное. Он делится на медленную и быструю фазы, которые чередуются несколько раз за ночь. В состояние быстрого сна у человека двигаются глазные яблоки, учащается дыхание и сердцебиение...

Глубокий сон — это фаза, в которой тело восстанавливается сильнее всего. Она короче быстрого сна, занимает обычно 15–25% всей ночи, но именно в это время организм переводит ресурсы на обновление тканей, работу иммунной системы и снижение уровня стрессовых гормонов. Если глубокого сна недостаточно, заряд бодрости не наступает даже после восьми часов в постели. Почему глубокий сон так важен Во время самой глубокой фазы ночи активность мозга снижается, дыхание становится ровным, мышцы максимально расслабляются...

Вам продают сон как техобслуживание для тела. Мол, нужно «зарядить батарейки». Это ложь, которая заставляет нас жалеть на сон время. Настоящая правда радикальнее: пока вы без сознания, в черепной коробке идёт ночная спецоперация по спасению вас от вашей же дневной глупости. Мозг не заряжается. Он — диагност, уборщик и сценарист, который разбирает завалы ваших впечатлений, выбрасывает мусор и пишет утренний сценарий, где вы чуть менее заблуждаетесь. Недостаток сна — это не усталость. Это завал необработанных иллюзий, который давит на психику тоннами...