Глубокий сон — важная стадия цикла сна. Именно его в первую очередь пытается компенсировать организм при недосыпании. Чем полезен глубокий сон, почему его количество может сократиться и можно ли это исправить, рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Сон — состояние неоднородное. Он делится на медленную и быструю фазы, которые чередуются несколько раз за ночь. В состояние быстрого сна у человека двигаются глазные яблоки, учащается дыхание и сердцебиение...

Глубокий сон (Non-REM Stage 3) — это самая восстановительная фаза ночного отдыха, во время которой мозг буквально «вымывает» токсины, а тело чинит мышцы и обновляет иммунитет. Достаточное количество этой фазы дает тот самый эффект, когда вы просыпаетесь с ясной головой и полным баком энергии, а не пытаетесь собрать себя по кускам после восьми часов в постели. Знакомая картина: вы честно отлежали свои восемь часов, выключили будильник, но чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. Многие сразу винят погоду, стресс или магнитные бури, но чаще всего проблема кроется глубже...