Глубокий сон — важная стадия цикла сна. Именно его в первую очередь пытается компенсировать организм при недосыпании. Чем полезен глубокий сон, почему его количество может сократиться и можно ли это исправить, рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Сон — состояние неоднородное. Он делится на медленную и быструю фазы, которые чередуются несколько раз за ночь. В состояние быстрого сна у человека двигаются глазные яблоки, учащается дыхание и сердцебиение...

Вам продают сон как техобслуживание для тела. Мол, нужно «зарядить батарейки». Это ложь, которая заставляет нас жалеть на сон время. Настоящая правда радикальнее: пока вы без сознания, в черепной коробке идёт ночная спецоперация по спасению вас от вашей же дневной глупости. Мозг не заряжается. Он — диагност, уборщик и сценарист, который разбирает завалы ваших впечатлений, выбрасывает мусор и пишет утренний сценарий, где вы чуть менее заблуждаетесь. Недостаток сна — это не усталость. Это завал необработанных иллюзий, который давит на психику тоннами...