Что такое аэробный порог Аэробный порог (АэП) – это уровень нагрузки, при котором происходит переход от аэробного к аэробно-анаэробному энергообеспечению работы. При превышении интенсивности АэП концентрация лактата начинает расти совместно с увеличением интенсивности работы. Зачастую у тренированных спортсменов на АэП энергообеспечение мышц происходит в основном за счет потребления жиров и при превышении этого уровня нагрузки происходит постепенное снижение доли потребления жиров в структуре энергообеспечения за счет увеличения потребления углеводов...

Фитнес-упражнения можно классифицировать по разным критериям: мышечным группам, на которые они направлены, поставленным целям, а еще по потреблению кислорода мышцами. Наш организм использует кислород в качестве источника энергии при умеренных нагрузках и компенсирует глюкозой из мышц при интенсивных. Разбираемся, что это означает на практике и какой результат дают два этих вида нагрузок. Анаэробные и аэробные упражнения: что это Нагрузку, при которой в качестве источника энергии организм использует кислород, называют аэробной...