Сон – это фундаментальный процесс, необходимый для нашего здоровья и эффективного восстановления. Во время сна организм активно восстанавливает физические и психические ресурсы, что помогает нам чувствовать себя лучше, продуктивнее и здоровее. Но как устроен этот процесс, и что делает сон по-настоящему здоровым? ЗДОРОВЫЙ СОН ЭТО НЕ ТОЛЬКО ВОПРОС КОЛИЧЕСТВА, НО И КАЧЕСТВА. Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов в сутки. Однако важно не только сколько мы спим, но и как. Наш сон состоит из нескольких циклов, которые делятся на фазы, такие как медленный и быстрый сон...

Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...