Трудности со сном не такая уж и редкостью в современных реалиях. Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал сложности с засыпанием. Часто причиной бессонницы становится стресс или сбои в режиме дня и ночи. К счастью, помочь себе можно, выпив подходящий напиток перед отдыхом – он сделает ваш сон крепче и продолжительнее. Мятный или ромашковый чай Успокаивающие свойства мяты и ромашки давно и хорошо известны. Чашечка травяного чая отлично снимает усталость, убирает чрезмерное напряжение и расслабляет...

Разбираемся с нутрициологом Натой Гончар. Качественный сон — залог продуктивного рабочего дня и щит от проблем со здоровьем. Нехватка сна грозит депрессией, провоцирует раздражительность, переедание и скачки артериального давления, снижает работоспособность. Во-первых, чтобы быстрее уснуть и хорошо спать в течение всей ночи, не стоит есть непосредственно перед сном. Поздний прием пищи (менее чем за 2-3 часа до сна) заставит органы пищеварения работать на износ и может спровоцировать тяжесть в животе...