Слышали такую поговорку: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Нужно ли так делать на самом деле? Давайте разберёмся. Что лучше всего есть на завтрак условно здоровому человеку? Самое главное правило, что все приемы пищи (и завтрак в том числе) должны содержать все 3 макронутриента: белки, жиры и углеводы. Какая же должна быть пропорция? Начнём с завтрака. Что есть на завтрак? Многие люди пропускают этот важный прием пищи. Кто-то экономит драгоценное утреннее время, кто-то просто не голоден...

Всем привет! Лично для меня завтрак вот уже лет 10 - это лучшее, святое, самое приятное и обязательно раннее утреннее действие. Когда-то я была беспробудной совой - ну, я так думала. На самом деле, все объяснимо и просто: наедалась пасты с беконом и сливками на ночь, рушилась в кровать, с утра от еды и от самого факта пробуждения мне, естественно, было тошно. Давление скакало, вес и пульс шкалили, как у бабушки. Занявшись собой, я и подозревать не могла, что ранний легкий ужин искоренит эту медвежье-совиную тяжесть буквально за пару недель. Поверьте, когда не ешь после 19.00 и не превышаешь 1400 ккал в сутки, режим "жаворонок" включается очень быстро...