Прочитав эту статью до конца, вы откроете для себя ценнейшие секреты мышечного роста, которые будут помогать вам на протяжении всего жизненного пути! Перед тем как я расскажу о проблемах массонабора, хотелось бы пояснить, что такое эффективный набор массы. Качественный набор массы – это набор мышц с минимальной прибавкой жира. Если за месяц вы добавили всего 1 кг общей массы, но при этом у вас существенно выросли силовые показатели, то это отличный результат. В итоге вы можете набрать от 6 до 12...

Каждый спортсмен задавал себе этот вопрос. Ответ на него давно найден. Для наших мышц опасен кортизол. Что такое кортизол? Это основной гормон катаболизма. Тем больше его, тем сильнее разрушаются мышцы до аминокислот. Запасной продукт человека — гликоген, также расщепляется до мономера глюкозы, и все это может усваиваться человеческим организмом. Кортизол увеличивает жировую массу, повышает аппетит и давление. Тренировка для девушек в чрезмерном количестве приводит к его синтезу! Как он вырабатывается?...