К большому сожалению единственный способ набрать мышечную массу — это увеличение нагрузки в упражнениях или повышение рабочих весов. Мы можем много есть, выполнять множество упражнений для каждой мышечной группы, делать сотни повторений и подходов, но без повышения рабочих весов это приведет к очень незначительному увеличению мышечной массы, а все лишние калории просто-напросто начнут откладываться на боках и животе в виде жира. С другой стороны, можно выполнять всего по одному-два упражнения и...