К большому сожалению единственный способ набрать мышечную массу — это увеличение нагрузки в упражнениях или повышение рабочих весов. Мы можем много есть, выполнять множество упражнений для каждой мышечной группы, делать сотни повторений и подходов, но без повышения рабочих весов это приведет к очень незначительному увеличению мышечной массы, а все лишние калории просто-напросто начнут откладываться на боках и животе в виде жира. С другой стороны, можно выполнять всего по одному-два упражнения и...

Многие приходят в тренажерный зал или просто начинают поднимать небольшие гантели в домашних условиях и замечают, что мышцы начинают расти. Возникает вопрос, а зачем себе рвать ягодичную мышцу и надрываться, выполнять тяжелые жимы и приседания по 100 и более кг? Зачем рисковать здоровьем и тренироваться "на силу", если можно выполнять по 30 повторений в подходе и нарастить мышцы малым весом? К сожалению нарастить мышцы малыми весами не получится На этом разочарование не заканчивается: Большое количество...