Как составить эффективный план для занятий в зале и дома При составлении программы тренировок важна цель, которой спортсмен хочет достичь. Тренировки для увеличения силы, объема мышц, набора массы или сброса лишнего веса строятся по-разному. Для получения заметных результатов мало правильно тренировать мышцы, чередуя упражнения на разные их группы и плавно увеличивая нагрузку. Не менее важно соблюдать режим питания и отдыха, поскольку организму нужно достаточное количество калорий и микроэлементов, а мышцы растут в период восстановления...

Кроссфит представляет собой комплекс тренировок, отличающихся высоким уровнем интенсивности и позволяющих развивать физическую силу, быстроту, выносливость и гибкость. В кроссфит входит: ✔ Упражнения из тяжелой атлетики; ✔ Элементы с гирей; ✔ Аэробика; ✔ Спортивная гимнастика и т.д. В 2000 году тренер из Соединенных Штатов Грег Глассман и его супруга Лорен Дженаи зарегистрировали Кроссфит как спортивный товарный бренд. По своей сути кроссфит имеет сходство с круговой тренировкой. В него входит несколько...