Как составить эффективный план для занятий в зале и дома При составлении программы тренировок важна цель, которой спортсмен хочет достичь. Тренировки для увеличения силы, объема мышц, набора массы или сброса лишнего веса строятся по-разному. Для получения заметных результатов мало правильно тренировать мышцы, чередуя упражнения на разные их группы и плавно увеличивая нагрузку. Не менее важно соблюдать режим питания и отдыха, поскольку организму нужно достаточное количество калорий и микроэлементов, а мышцы растут в период восстановления...