Упражнение планка: польза или вред? Полный разбор Упражнение планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения выносливости. Оно не требует специального оборудования и может выполняться практически в любом месте. Однако, как и любое физическое упражнение, планка имеет свои преимущества и риски. В этой статье мы подробно разберем, в чем польза планки, какие мышцы она задействует, кому она может быть вредна, и как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...

Упражнение планка — это одно из самых эффективных и доступных для выполнения упражнений. Рассмотрим, какие преимущества предоставляет планка и как она может положительно сказаться на здоровье и внешнем виде. Планка активирует множество мышечных групп, включая мышцы живота, спины, плеч, ягодиц и ног. Это способствует укреплению мышечного корсета, который играет ключевую роль в поддержании правильной осанки и предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательной системы, таких как остеохондроз и сколиоз...