Классическое упражнение планка укрепляет весь мышечный корсет, но больше всего нагружает мышцы живота и спины – кора. И это одно и весьма эффективное упражнение поможет вам всегда оставаться в форме. Планка изначально – это статичное упражнение, но подготовленные люди могут разнообразить его с помощью добавления динамики и дополнительных элементов. Виды: Планка направлена на формирование мышечного корсета, и речи о накачивании мускулатуры не идет. Это укрепляющее упражнение, направленное на все...

При правильной технике выполнения, планка помогает укрепить все основные группы мышц: мускулатуру передней поверхности тела, спины, ног, рук и (как уже упоминалось — пресса). Выполняя упражнение, важно сохранять поясницу в нейтральном положении, распределять вес тела равномерно между точками опоры (предплечья и мыски стоп) и активно работать мышцами кора. Чем еще полезна планка? Планка улучшает осанку Поскольку это упражнение укрепляет мышцы кора, оно положительно сказывается на осанке. Что особенно важно для тех, кто много времени проводит сидя...