Упражнение планка: польза или вред? Полный разбор Упражнение планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения выносливости. Оно не требует специального оборудования и может выполняться практически в любом месте. Однако, как и любое физическое упражнение, планка имеет свои преимущества и риски. В этой статье мы подробно разберем, в чем польза планки, какие мышцы она задействует, кому она может быть вредна, и как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...

Планка — одно из самых универсальных упражнений, которое подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Она не требует дополнительного оборудования, занимает минимум времени, но при этом задействует практически все группы мышц. Правильное выполнение помогает укрепить пресс, спину, руки и ноги, а также улучшить осанку. В этой статье разберём, какие мышцы работают при планке, какие вариации упражнения существуют и как избежать распространённых ошибок, чтобы тренировки приносили максимальную пользу...