Практически любая тренировка должна включать такие этапы, как разминка, непосредственно, сама тренировка и заминка. Основной целью заминки является сброс напряжения после тяжёлой тренировки, а также, уменьшение количества молочной кислоты в мышцах и крови...

Независимо от того, занимаетесь ли вы с весом в тренажерном зале или бегаете каждое утро по несколько километров, важно делать заминку после тренировки. Это может предотвратить риск травмы, облегчить мышечную боль и поможет растянуть мышцы. Заминка после тренировки так же важна, как и разминка. Она помогает крови правильно течь по организму и предотвращает неприятные побочные эффекты, такие как головокружение, которые могут возникнуть, когда внезапная остановка активности приводит к падению кровяного давления...