Заминка после тренировки – это последовательность легких физических упражнений, которые выполняются после основной части тренировки для снижения интенсивности нагрузки и плавного перехода в состояние покоя. Заминка может включать в себя различные упражнения, такие, как: легкое кардио, растяжка, дыхательные упражнения и массаж. Целью заминки после тренировки является снижение частоты пульса и дыхания до нормальных значений, увеличение гибкости и эластичности мышц, а также снижение риска травм. Кроме...

Независимо от того, занимаетесь ли вы с весом в тренажерном зале или бегаете каждое утро по несколько километров, важно делать заминку после тренировки. Это может предотвратить риск травмы, облегчить мышечную боль и поможет растянуть мышцы. Заминка после тренировки так же важна, как и разминка. Она помогает крови правильно течь по организму и предотвращает неприятные побочные эффекты, такие как головокружение, которые могут возникнуть, когда внезапная остановка активности приводит к падению кровяного давления...