Народ, всем привет. Когда речь заходит о физической форме, о чем мы сразу думаем? Ну, чаще всего вспоминают, наверно, про силу, выносливость и, конечно, внешний вид. Но есть один скрытый параметр, который многое говорит о твоём здоровье и спортивном потенциале. Это VO₂ max — показатель, который используют не только бегуны, но и профессиональные спортсмены, кардиологи и тренеры по фитнесу. И он может быть важен даже тем, кто просто хочет жить дольше и чувствовать себя лучше. Давайте сегодня разбираемся, что это такое, зачем он нужен и как его можно улучшить...

В наши дни GPS-часы / или фитнес-трекеры многих компаний могут предоставить статистику тренировок, о которой бегуны пару десятилетий назад и не подозревали. Помимо основных показателей бега, таких как темп, расстояние и время, многие беговые часы предлагают расширенные данные о тренировках, такие как зоны сердечного ритма, вертикальные колебания, длина шага и время контакта с землей. Есть еще более впечатляющая аналитика, такая как прогнозирование результата на определенной дистанции, лактатный порог и собственно сам показатель VO2max...