Что такое ВИИТ!? и зачем его добавлять в свои тренировки?? ВИИТ - или Высоко Интенсивные Интервальные Тренировки. Они подразумевают использование максимальной мощности в короткий временной интервал, затем делаем отдых, желательно такой же временной интервал как и в работе, затем повторяем. Например, в течение 20 секунд изо всех сил крутите педали велотренажёра, затем 10 секунд — в спокойном темпе, а потом повторяете то же самое ещё семь раз. ВИИТ учат тело эффективнее работать в анаэробном режиме и увеличивают время до усталости. Дополните свою программу интенсивными интервальными комплексами, выполняя их 1–2 раза в неделю. Обязательно устраивайте день отдыха между двумя сессиями и снижайте частоту, когда увеличиваете объём тренировок. 2. Силовые упражнения на большое количество повторений Если вы занимаетесь в тренажёрном зале, для развития силовой выносливости можно включить в свои тренировки длинные подходы с небольшим весом.