Протокол Tabata - это интервальный тренинг, который подразумевает собой выполнения максимального количества повторений за определенное время. Tabata состоит из 8 серий 30-секундных интервалов подряд: 20 секунд - выполнения упражнения; 10 секунд - отдых. Пример: Протокол Tabata - упражнение Приседания Это будет один цикл Tabata, количество циклов за тренировку не ограничено, как один, так и пять. Именно короткие тренировки по протоколу Tabata очень эффективны для жиросжигания во время и особенно после тренировки, для развития выносливости, для укрепления и роста мышц. Кому подходит протокол Tabata?...

Поговорим, что такое тейпы? ⠀👉Кинезиологический тейп – это эластичная тканевая лента, покрытая с одной стороны гипоаллергенным клеем. ✔️Эластичность тейпа 120-140%, как у кожи человека, поэтому тейп ощущается мозгом не чужеродным элементом, а частью тела. ✔️Тейп плотно прилегает к коже – аппликации можно носить до 7 суток. Обычно мы используем их от 2 часов до 6 дней. ✔️Тейпы можно мочить, можно заниматься спортом, гулять, спать и так далее. НО нельзя греть (в бане или феном). С каждым днем эффективность...