Протокол Tabata - это интервальный тренинг, который подразумевает собой выполнения максимального количества повторений за определенное время. Tabata состоит из 8 серий 30-секундных интервалов подряд: 20 секунд - выполнения упражнения; 10 секунд - отдых. Пример: Протокол Tabata - упражнение Приседания Это будет один цикл Tabata, количество циклов за тренировку не ограничено, как один, так и пять. Именно короткие тренировки по протоколу Tabata очень эффективны для жиросжигания во время и особенно после тренировки, для развития выносливости, для укрепления и роста мышц. Кому подходит протокол Tabata?...

Возможно ли ощутить эффект от тренировки спустя 5 минут? Да, это вполне реально, читай дальше! В чем суть комплекса "Tabata"? Выбираем одно или несколько упражнений, желательно на одну группу мышц. К примеру, отжимания от пола узкой постановкой рук и широкой...