Упражнение становая тяга — техника выполнения и основные фишки
Становая тяга: зачем она нужна и как делать правильно, чтобы не убить спину
Становая тяга — одно из самых мощных и эффективных упражнений в арсенале бодибилдера и силовика. Она развивает почти все мышцы тела, делает спину шире, ноги — сильнее, а хват — крепче. Но в то же время, это упражнение, при неправильном выполнении которого ты рискуешь испортить себе поясницу, грыжи и мотивацию. Так стоит ли вообще тянуть? И если да, то как делать становую безопасно и эффективно? В этой статье ты узнаешь: Становая тяга — это упражнение, при котором ты поднимаешь штангу с пола до положения стоя, удерживая прямую спину и напряжённый корпус...
Нормативы по становой тяге — 2023. Как делать упражнение, чтобы получить разряд?
Что такое становая тяга? Становая тяга – это базовое упражнение в силовых видах спорта для прокачки мышц нижней части тела. Оно направлено на развитие ног, ягодиц, спины и является ключевым в формировании силовых качеств спортсмена. Суть упражнения в том, что атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления тела, стоя на прямых ногах. В пауэрлифтинге становая тяга входит в три основных соревновательных упражнения. По сумме килограммов в становой тяге, жиме лёжа и приседании со штангой присуждается соответствующая квалификация...