Из-за большой популярности у спортсменов и тренеров классическая становая тяга со штангой стала объектом многих исследований. Ученые доказали, что, выполняя упражнение регулярно, можно защитить крестообразные связки от разрывов, избавиться от боли в пояснице, снизить риск переломов. И конечно, это упражнение помогает в развитии силы и обеспечении гипертрофии конкретных мышечных групп. Из этой статьи вы узнаете, как правильно делать становую тягу с трэп-грифом и обычной штангой с прямым грифом, какие виды существуют и на что нужно обратить внимание во время тренировки...

Становая тяга — это одно из самых эффективных упражнений для тренировки всего тела, особенно задней цепи (ягодицы, бедра, спина). Это многосуставное упражнение, которое задействует много крупных мышц одновременно и помогает развивать силу, выносливость и массу. 1. Что такое становая тяга? Становая тяга — это упражнение, в котором вы поднимаете штангу с пола, разгибая спину, бедра и колени, а затем опускаете её обратно. Во время выполнения задействуются почти все мышцы тела, с особым акцентом на мышцы спины, ягодиц, бедер и кора. Это упражнение часто используется как в силовых тренировках, так и в спортивной подготовке для улучшения силы, мощности и выносливости...