Становая тяга — король упражнений. Она строит спину, ноги, ягодицы, трапеции и даже предплечья. Одно упражнение — все тело. Но вот проблема: 8 из 10 качков делают её с ошибками. И не потому, что они глупые. А потому, что никто не объяснил им базовых принципов. Сегодня разберем 5 главных ошибок в становой тяге и научим тебя делать её так, чтобы спина говорила "спасибо", а не "на больничный". Становая — это подъем штанги с пола в вертикальное положение. Звучит просто. На деле — это технически сложное...