Силовая тренировка – это форма физической активности, которая направлена на развитие и укрепление мышц. Она имеет множество преимуществ и может быть включена в рацион питания для достижения различных целей, включая увеличение мышечной массы, повышение силы и снижение процента жира в организме. Основные принципы силовой тренировки включают: 1. Упражнения с отягощением: Это включает в себя использование гантелей, гирь, штанги или тренажеров, чтобы создать сопротивление для работы мышц. 2. Постепенное...

Добрый день, друзья мои! Многие из Вас, когда слышат словосочетание "силовая тренировка" сразу в уме представляют огромного бодибилдера, у которого в руках огромная гантель, и тащит он её сначала одной рукой, потом изо всех сил другой..На самом деле, это не совсем так, а если быть точнее, то совсем не так! Силовая тренировка - это такие упражнения, которые вовлекают в работу, ну если не все мышечные волокна, то максимальное количество мышц. А это происходит, когда организм (условно скажем) испытывает такую нагрузку, которая составляет около 80% максимальной нагрузки каждой рекрутированной мышцы, которая задействована в выполнении упражнения с заданным модулем интенсивности...