Рывок гири — это одно из ключевых соревновательных упражнений в гиревом спорте и фундаментальное движение в функциональном тренинге. Оно сочетает в себе силовую мощь, взрывную динамику и невероятную выносливость. В этой статье мы разберем технику выполнения по шагам, расскажем, какие мышцы работают, дадим готовые программы тренировок и таблицы нормативов. Рывок гири — это движение, при котором спортсмен одним непрерывным действием поднимает снаряд из положения виса снизу до полного выпрямления руки над головой...