Современный ритм жизни заставляет нас пренебрегать сном, подстраивая его под насыщенный график дел. Многие не задумываются, как серьезно это влияет на здоровье, пока не начинают замечать хроническую усталость, снижение иммунитета и проблемы с концентрацией внимания. Режим сна, который кажется чем-то второстепенным, на самом деле играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. Что он собой представляет, какие изменения происходят в организме, когда мы регулярно нарушаем график отдыха и бодрствования, и чем это может обернуться в долгосрочной перспективе, — читайте в нашем материале...

Нормальный режим сна – это сбалансированное и регулярное чередование циклов бодрствования и отдыха, которое позволяет человеческому организму полноценно восстанавливаться, поддерживать физическое и психическое здоровье. Каждый человек имеет свой биологический ритм, известный как циркадные ритмы, которые управляют временем сна и бодрствования. При оптимальном режиме сна организм получает не только достаточное количество часов отдыха, но и возможность глубоко погрузиться в фазы быстрого и медленного...