Для поддержания здоровья и красоты достаточно выполнять комплекс на растяжку пару раз в неделю. Рассказываем, какие упражнения делать проще и полезнее всего. Зачем нужна растяжка Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности...

Многие новички в фитнесе часто пренебрегают растяжкой, мол, я похудеть хочу, мышцы нарастить, а не на шпагаты садиться. Но заядлые спортсмены знают, что растяжка — это очень и очень. А почему? Что такое растяжка? Растяжка мышц — упражнения, направленные на растягивание и расслабление мышц, развитие гибкости, укрепление связок и суставов. Профессиональные спортсмены обязательно включают эту дисциплину в свои тренировки. В наши дни она стала настолько популярной, что даже оформился в отдельное направление – стретчинг...