Привет, друзья! Фитнес-Юра на связи! Сегодня мы поговорим о мышцах, которые часто остаются в тени мощных бицепсов и грудных – о икроножных мышцах. Несмотря на свой, казалось бы, скромный размер, они играют огромную роль как в повседневной жизни, так и в спорте. Давайте разберемся, что это за мышцы, как они работают и как их эффективно тренировать. Икроножные мышцы – это группа мышц на задней поверхности голени, состоящая из двух основных мышц: * Гастрокнемиус (икроножная мышца): Самая большая и заметная часть икры, отвечает за сгибание стопы и сгибание колена...

На завтрак я приготовила яичницу с тофу и помидорами. Готовила на общей кухне, так как в нашей кастрюльке такая еда немного пригорает. В ней лучше что-то варить, а не жарить. Многие в комментариях писали, что не приемлют общую кухню. Я тоже, конечно, с удовольствием бы готовила на своей кухне в номере. Но апартаменты с кухнями стоят в 2 раза дороже, чем наш номер. А на общей кухне, за все 6 дней что мы тут, я ни разу еще ни с кем не столкнулась. Всегда готовлю в одиночестве или с Андреем. Даже скучно иногда становится))...