Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вместо важного отчёта читаете новости, вместо подготовки к экзамену наводите порядок на столе, а вместо разговора с близкими бесконечно листаете ленту соцсетей? И при этом внутри нарастает тревога, потому что время уходит, а дело не сделано? Поздравляю — вы знакомы с прокрастинацией. И вы не одиноки. Как психолог, я хочу пригласить вас в спокойный, доверительный разговор об этом явлении. Без ярлыков, без самобичевания — только понимание и, возможно, первые шаги к переменам...

Дедлайн горит, а вы листаете ленту вместо того, чтобы открыть документ. Мучаетесь и продолжаете листать. Это прокрастинация, у нее девять разных лиц, и универсальный совет «просто начни» помогает не всем. Простыми словами, прокрастинация — это когда вы снова и снова переносите дело, которое сами твёрдо намерены сделать, хотя знаете: чем дольше тянуть, тем тяжелее будет начать. Меня заинтересовала работа исследователя Кембриджского университета Итамара Шатца. В книге Solving Procrastination он обобщил...