. Планка — это статическое упражнение. При его выполнении человек не делает никаких движений. Однако при этом под тяжестью собственного тела у него работает большое количество разных мышц: пресс, спина, ягодицы, руки и ноги.💪🏼 . ❗️Стоит отметить, что данное упражнение иметь множество достоинств: ✅Для его выполнения не требуется длительного времени (максимально 5 минут в день). ✅Для выполнения необходимо минимум места. ✅Можно выполнять с любой физической подготовкой...

Упражнение планка: польза или вред? Полный разбор Упражнение планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения выносливости. Оно не требует специального оборудования и может выполняться практически в любом месте. Однако, как и любое физическое упражнение, планка имеет свои преимущества и риски. В этой статье мы подробно разберем, в чем польза планки, какие мышцы она задействует, кому она может быть вредна, и как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...