. Планка — это статическое упражнение. При его выполнении человек не делает никаких движений. Однако при этом под тяжестью собственного тела у него работает большое количество разных мышц: пресс, спина, ягодицы, руки и ноги.💪🏼 . ❗️Стоит отметить, что данное упражнение иметь множество достоинств: ✅Для его выполнения не требуется длительного времени (максимально 5 минут в день). ✅Для выполнения необходимо минимум места. ✅Можно выполнять с любой физической подготовкой...

О том, что такое планка, знают все. Это упражнение пользуется невероятным спросом не только у любителей спорта, но и у профессиональных спортсменов. Рассмотрим подробнее, что такое планка, в чём её польза и как правильно её выполнять в различных вариациях. Огромное преимущество планки в том, что ее можно делать на любой ровной поверхности. Для её выполнения не требуется никаких приспособлений или много свободного места. Плюс, если у вас недостаточно времени на полноценную тренировку, то планка практически полностью её заменит...