. Планка — это статическое упражнение. При его выполнении человек не делает никаких движений. Однако при этом под тяжестью собственного тела у него работает большое количество разных мышц: пресс, спина, ягодицы, руки и ноги.💪🏼 . ❗️Стоит отметить, что данное упражнение иметь множество достоинств: ✅Для его выполнения не требуется длительного времени (максимально 5 минут в день). ✅Для выполнения необходимо минимум места. ✅Можно выполнять с любой физической подготовкой...

Планка - упражнение, основной акцент которого идёт на укрепления мышц пресса, поясницы и ягодиц. Так же участвуют другие группы мышц. При выполнении упражнения, необходимо ровно дышать, без задержки дыхания. Так как правильное дыхание, залог эффективности упражнений + здоровья! Что будет если выполнять планку каждый день по 5-10 мин...