Стыд - одна из самых болезненных и сложных человеческих эмоций. В отличие от вины, которая звучит как «я поступил плохо», стыд шепчет: «я плохой». Это ощущение собственной фундаментальной неполноценности, желание провалиться сквозь землю, спрятаться от взглядов. Чтобы понять его и научиться с ним жить, важно разглядеть его многообразные лики. Ключевое различие между стыдом и виной четко сформулировала известная исследовательница Брене Браун: Вина может быть здоровой и вести к исправлению ошибки. Стыд же чаще парализует, заставляет скрываться и разрушает самооценку...

В мире существуют уникальные места, где люди живут значительно дольше, сохраняя здоровье и активность до глубокой старости. Эти регионы получили название "голубые зоны". Исследователи изучили образ жизни их жителей и выявили общие принципы, которые способствуют долголетию. "Голубые зоны" — это регионы мира, где зафиксировано наибольшее число долгожителей. Исследования показали, что жители этих мест не только доживают до 90–100 лет, но и сохраняют хорошее физическое и психическое здоровье. Ключевые...