Омега-3 — это группа полезных жиров, которые жизненно необходимы человеку, но не вырабатываются в организме самостоятельно. Чтобы получить их, нужно регулярно употреблять продукты, богатые этими веществами, или добавки — особенно если ваш рацион беден жирной рыбой, орехами и семенами. К Омега-3 жирным кислотам относятся три основные формы: ALA — это начальная форма, но в организме она преобразуется в EPA и DHA с очень низкой эффективностью. Поэтому, если вы хотите ощутить максимальную пользу от омега-3, важнее получать морские формы — EPA и DHA...

Всем привет, мои хорошие ! Последнее время я более углубилась в изучение нутриентов, различных добавок и БАДОВ в своем питании , и сегодня хочу максимально доступно и по полочкам рассказать , то же такое Омега-3 ? Встречали ли Вы когда ни будь понятие витамин F? Под термином витамин F объединено несколько веществ, которые относиться к ненасыщенным кислотам. Он является жирорастворимым, как и витамины A, D, E. Под термином витамин F объединено понятие Омега -3,6,9 и находятся как в растительной, так и в животной пище...