Круговая тренировка (круговой тренинг, циклическая тренировка) — это метод выполнения упражнений по кругу с минимальным отдыхом между ними. Обычно такие тренировки состоят из нескольких кругов, внутри каждого из которых повторяются одни и те же упражнения. Сейчас расскажем подробнее о круговых тренировках. А для примера возьмем круговые тренировки из видеокурса Владимира Никифорова “Круговые тренировки”. Данный видеокурс состоит всего из четырех тренировок. Каждая тренировка включает в себя два круга...

Введение Круговая тренировка — это высокоинтенсивный формат занятий, при котором упражнения выполняются последовательно, одно за другим, с минимальным отдыхом. Каждый цикл ("круг") включает 5–15 движений на все группы мышц, а сама тренировка состоит из 3–10 таких циклов . Метод разработан в 1953 году учеными Университета Лидса (Великобритания) и сочетает силовую и кардионагрузку, что делает его универсальным для похудения, развития выносливости и поддержания тонуса . 🔁 Основные принципы и преимущества 1...