Креатин - это природное азотсодержащее соединение, которое синтезируется в организме человека из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Основное количество креатина находится в скелетных мышцах, где он играет важную роль в обеспечении клеток энергией во время интенсивной физической нагрузки. Организм взрослого человека содержит около 120-140 граммов креатина. Примерно 95% этого количества сосредоточено в мышечной ткани, а оставшиеся 5% находятся в головном мозге, сердце и других органах. Каждый день часть запасов креатина естественным образом расходуется и превращается в креатинин, который выводится почками...

Креатин — это одна из самых изученных и безопасных добавок в спортивной нутрициологии. Традиционно его связывают с ростом силы и мышечной массы, и это справедливо: креатин увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах, что позволяет быстрее восстанавливать АТФ во время высокоинтенсивной работы. Однако в последние годы учёные всё чаще говорят о креатине как о веществе с более широким спектром действия. Дело в том, что креатин участвует в энергетическом обмене не только мышц, но и других тканей, включая мозг...