Мышцы кора - это комплекс мышечных групп, которые отвечают за стабилизацию тела (позвоночник, таз, бедра). Приседания, становая тяга, жим штанги стоя, даже поднимая руки над головой вы задействуете эти...

Рюкинг: как превратить обычную прогулку в эффективную тренировку Современные исследования всё чаще подтверждают: даже привычные виды физической активности можно сделать значительно полезнее, если внести небольшие коррективы. Один из таких методов — рюкинг, или ходьба с утяжелённым рюкзаком. О его преимуществах рассказал физиолог Уэлч...