Жим лежа - одно из самых популярных и эффективных упражнений для груди, оно является основным в тренажерном зале для наращивания силы толчка и увеличения мышечной массы. Исследования показали, что жим лежа является чрезвычайно эффективным силовым упражнением, вызывающим высокий уровень мышечной активности в грудной клетке. Если ваша цель состоит в том, чтобы добиться гармоничного телосложения и более функциональной силы, то жим лежа обязан быть в вашей программе тренировок. Что такое жим лежа? Он...
Жим лежа – базовое упражнение для развития силы груди и рук. Это обязательный элемент любой программы на силу и массу. Именно в этом упражнении атлет работает с действительно большими весами, как и в приседе, становой тяге. Почему жим – базовое упражнение Базовым считается такое упражнение, которое затрагивает почти все мышечные группы нашего тела. Например, приседания со штангой нагружают не только ноги, но и спину, плечи и немного руки. Давайте разберем подробнее, какие мышцы заставляет работать жим лежа...