Жим лежа – это такая классика, что, казалось бы, все сказано давно. Именно по этому упражнению часто судят о форме атлета. Если Вы надумаете признаться в компании, что посещаете зал, вряд ли Вас спросят «сколько приседаешь?» или «какое кардио любишь?», а «ну и сколько уже жмешь?» поинтересуются обязательно. И это – основная причина нарушения техники у новичков. Да что там, давайте по-честному: жим лежа часто превращается в упражнение, при выполнении которого начисто атрофируется здравый смысл...

Жим лежа – базовое упражнение для развития силы груди и рук. Это обязательный элемент любой программы на силу и массу. Именно в этом упражнении атлет работает с действительно большими весами, как и в приседе, становой тяге. Почему жим – базовое упражнение Базовым считается такое упражнение, которое затрагивает почти все мышечные группы нашего тела. Например, приседания со штангой нагружают не только ноги, но и спину, плечи и немного руки. Давайте разберем подробнее, какие мышцы заставляет работать жим лежа...