Привет, друзья, в прошлой статье “Интервальное голодание что это и как работает?” мы начали разговор об интервальном питании (голодании). Я рассказала о том, как правильно начать заниматься интервальным питанием и почему нужно делать это на постоянной основе. Как сделать это легко и приятно, почему многим не удается интервальное питание из-за сильного и непреодолимого чувства голода и как это убрать. В статье я описала процесс аутофагии (удаления старых клеток и омоложения) и как он работает. Что...

Схема 16/8 - это один из видов кратковременного голодания. Большинство людей, прибегающих к подобной схеме, потребляют свой дневной калораж в середине дня. В подобном режиме на приём пищи отведено 8 часов, а 16 часов посвящены воздержанию от пищи или голоданию. Некоторые люди считают, что этот метод эффективен благодаря совпадению с естественными циркадными ритмами организма или внутренним часам. Большинство людей, следующих подобному режиму питания, воздерживаются от пищи всю ночь, а также часть утра и вечера...