И не просто "с чем", а "когда", ведь хронопитание — это питание в привязке ко времени суток. Как эксперт по мозгу, расскажу, почему хронопитание эффективно для похудения, но, главное, полезно для здоровья, молодости, работы головного мозга и нервной системы. Я действительно считаю, что принципы хронопитания смело можно использовать при составлении своего плана питания. Дело в том, что биоритмы человека напрямую влияют на работу мозга. Они диктуют, когда мы — в активной жизненной фазе и можем учиться,...

Большинство людей едят, как только проголодаются или заскучают и захотят поднять настроение. Недавнее исследование, проведенное с помощью мобильного приложения, отслеживающего физическую активность и приемы пищи, показало, что среднестатистический человек ест практически постоянно в течение 15 часов и голодает только 9 часов пока спит. Количество приемов пищи колеблется в диапазоне от 4 до 15 в течение дня. Большинство людей что-нибудь съедает каждые 90 минут. Постоянное переедание – это один из факторов эпидемии ожирения...