Разные тренировочные цели требуют разных тренировок. В этой статье мы объясняем лучшие подходы к тренировкам для наращивания мышечной массы или силы. Когда дело доходит до разработки идеальной программы тренировок, необходимо учитывать множество вещей. Факторы, о которых вы должны думать, включают: Тем не менее, возможно, наиболее важным соображением является специфичность тренировки. Ваша программа ДОЛЖНА соответствовать вашей тренировочной цели. Например, неважно, насколько хорошо спланирована...

Гипертрофия мышц – это процесс увеличения размеров мышц благодаря тренировкам с поднятием тяжестей и правильному питанию. Гипертрофия –результат адаптации организма к физическим нагрузкам, которые вызывают микро повреждения в мышцах, стимулируя их рост. Это явление – основной механизм, ответственный за увеличение силы и объема мышечной массы. Виды гипертрофии мышц Саркоплазматическая гипертрофия Этот вид характеризуется увеличением объема саркоплазмы – цитоплазмы, находящейся внутри мышечных волокон...